| 红薯小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 119千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 小米 | 克 | 144千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 160克 | 红薯小米粥热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡，相当于打篮球44分钟消耗的热量...360 | |||||
红薯小米粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
红薯（120克）、小米（40克）、水（800克）
1/10. 将红薯洗净后去皮，切小块
2/10. 称量出分量所需小米，洗净
3/10. 将红薯块倒入豆浆机杯体中
4/10. 然后加入洗净的小米
5/10. 加入800g水，大约至900ml刻度线（最低水位线）
6/10. 盖好机盖，连通电源，选择”多功能“-”米粥“，然后启动程序
7/10. 待程序结束，红薯粥就做好了
8/10. 成品图
9/10. 成品图
10/10. 成品图
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、瘦身、益气力等功效；可与牛奶、大米、水芹菜搭配；与鸡蛋、玉米、河蟹相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、防止泛胃、祛斑等功效；可与黄豆、桂圆、苦瓜搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯小米粥热量263 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物99.8 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克