| 油菜炒杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 62千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 油菜 | 克 | 18千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 胡萝卜 | 克 | 11千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 330克 | 油菜炒杏鲍菇热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于焊接30分钟消耗的热量...180 | |||||
油菜炒杏鲍菇的做法共7个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（200克）、油菜（100克）、胡萝卜（30克）、食用油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）
1/7. 将胡萝卜去皮切片，杏鲍菇切片、小油菜清洗干净备用；
2/7. 炒锅上火烧热，放油；
3/7. 胡萝卜放油里煸炒；
4/7. 放入杏鲍菇翻炒至杏鲍菇变软；
5/7. 放入清洗过的小油菜炒软，放少许盐和生抽调味；
6/7. 一盘清炒的油菜杏鲍菇就可以装盘开吃了；
7/7. 少油少盐，营养丰富，是一道不错的家常素菜！！
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、提高免疫力、消食等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇咳、防癌、延缓衰老等功效；可与明虾、香菇、粳米搭配；与黄瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、下气、消食等功效；可与绿豆芽、鲈鱼、比目鱼搭配；与柠檬、樱桃、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油菜炒杏鲍菇热量91 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质5.25 克
- 碳水化合物19.02 克
- 钠240 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾172 毫克