| 五彩菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 58千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 250克 | 五彩菜花热量/卡路里58千卡 | |||
 热量58千卡，相当于读书45分钟消耗的热量...78 | |||||
五彩菜花的做法共13个步骤
食材主料/辅料
菜花（250克）、胡萝卜（30克）、芹菜叶（10克）、自制午餐肉（100克）、花生（100克）、盐（适量）、香油（适量）、葱花（适量）
1/13. 菜花表面用刀削掉脏东西。
2/13. 菜花一分为二，根茎用刀削掉。
3/13. 菜花分成小块，胡萝卜切片，开水中放入盐和油，将菜炒熟。
4/13. 水再次开后放入芹菜叶，继续炒熟。
5/13. 炒熟后，放入凉水中过凉。控干水。
6/13. 自制午餐肉。切小块。
7/13. 焯好的菜放入盐腌制一下。
8/13. 加入葱花末拌匀。
9/13. 继续加入香油。
10/13. 放入葱花。
11/13. 放入午餐肉。
12/13. 加入花生。
13/13. 拌匀的成品菜。
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增加抗病能力、补肾强身等功效；可与猪肉、圣女果、牛肉酱搭配；与香椿、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩菜花热量58 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠15 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾142 毫克