| 米砂粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 90克 | 米砂粥热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于拉筋34分钟消耗的热量...150 | |||||
米砂粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米砂（150克）、瘦肉（50克）、葱（少许）
1/3. 米砂用水洗一下
米砂也可以在家用搅拌机干打10秒，就可以。
2/3. 水沸后，加入米砂煮五分钟，加入盐，油少许。
也可以加喜欢的配料
3/3. 快速又好吃，简单
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、润肌肤、补肾气等功效；可与菠萝、莴笋、黑木耳搭配；与基围虾、鲫鱼、红螺相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、降低胆固醇、缓疲劳等功效；可与肩部牛肉、白灵菇、牛肉末搭配；与苦苣、素肚、内脂豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 米砂粥热量84 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物6.1 克
- 钠70.5 毫克
- 钙28 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾445 毫克