| 小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 100克 | 小米粥热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡，相当于安装风雪护窗72分钟消耗的热量...300 | |||||
小米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（100克）、水（300毫升）
1/4. 取100克新鲜的小米用清水淘一下，放入电饭锅中备用。
2/4. 往淘好的小米中加入300毫升的冷水，开启电源，放入4个大枣和适量冰糖，开始熬粥。
3/4. 等电饭锅里的粥开锅后用勺子均匀的搅拌一下，然后倒入半杯子的冷水继续烧开。
4/4. 熬上40分钟以上直到粥开始发黏时即可出锅。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、养血等功效；可与鸡蛋、猪心、苦瓜搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米粥热量361 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克