| 芝士火腿土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 牛肉酱 | 克 | 444千卡 | 488千卡 | 6.2克 | 43克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 457克 | 芝士火腿土司热量/卡路里1649千卡 | |||
 热量1649千卡，相当于种花366分钟消耗的热量...270 | |||||
芝士火腿土司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土司（一袋）、牛肉酱（一瓶）、火腿（一条）、芝士（一袋）
1/3. 准备材料
2/3. 没拍过程 不过就是把牛肉酱抹了再把其他材料都放上去(ps:芝士热量高不敢多放
3/3. 180度15分钟 (其实应该17-20分钟的)当当 虽然略丑 不过还是蛮好吃的 晚上烤好早上微波炉叮一下当早饭 最好加点绿色的生菜啊啥的
食材功效信息
牛肉酱的热量488千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强健筋骨、促进康复、滋养脾胃等功效；可与菜花、香菇搭配；与板栗、海螺相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与紫菜、茄子、大蒜搭配；与田螺、菊花、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士火腿土司热量1649 千卡
- 脂肪54.4 克
- 蛋白质31.1 克
- 碳水化合物104.2 克
- 钠1638 毫克
- 钙86 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾392 毫克