| 火腿肠炒青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 380克 | 火腿肠炒青瓜热量/卡路里340千卡 | |||
 热量340千卡，相当于插花179分钟消耗的热量...114 | |||||
火腿肠炒青瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青瓜（1条）、火腿肠（1条）、蒜头（适量）、酱油（适量）
1/4. 准备食材…
2/4. 洗干净切片
3/4. 放油预热再放蒜头下去炒，炒到出味，再把青瓜和火腿肠一起下次炒放酱油再炒两分钟
4/4. 懒人的成品
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、滋肝阴、滋阴等功效；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有保护肝功能、防肿瘤、预防感冒等功效；可与醋、玉米面、五花肉搭配；与草菇、大葱、芒果相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、促进食欲、提鲜等功效；
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营养信息
- 火腿肠炒青瓜热量340 千卡
- 脂肪11 克
- 蛋白质26.66 克
- 碳水化合物60.66 克
- 钠6545.2 毫克
- 钙272 毫克
- 铁14.8 毫克
- 钾1105 毫克