| 颜值超高的太阳云吞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 云吞 | 克 | 498千卡 | 181千卡 | 12克 | 10.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 413克 | 颜值超高的太阳云吞热量/卡路里1217千卡 | |||
 热量1217千卡，相当于滑冰174分钟消耗的热量...420 | |||||
颜值超高的太阳云吞的做法共5个步骤
食材主料/辅料
云吞（适量）、鸡蛋（适量）、紫菜碎（适量）、食用油（适量）
1/5. 开小火倒少许油，我用的是湾仔云吞，大家可以自己包饺子或云吞。然后把云吞倒进去，可以调整一下摆放位置。
2/5. 盖上盖子闷1分半，开盖，然后倒水到云吞的三分之一，继续盖盖子。这里我前五分钟用的是小火，最后2分钟用的是中火。大家不赶时间的，可以一直用小火煮，直到最后水收干，关火。
3/5. 开盖，倒入鸡蛋液，盖盖子闷2分钟。鸡蛋份量根据大家喜好来选择。喜欢薄一点的底，一个就够了。倒鸡蛋液时，一定要记得关火，这样鸡蛋才会嫩。
4/5. 最后出锅，根据自己喜好，在上面撒菜花，撒芝麻，撒葱花等等，我撒的是紫菜。个人觉得蘸醋吃更好吃。
5/5. 我取了个名字，叫太阳云吞。祝大家在新的一年每天充满正能量。
食材功效信息
云吞的热量181千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有消食导滞、滋阴润燥、补血止血等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、养血发胎等功效；可与紫菜、苋菜、干贝搭配；与鹅肉、雪莲果、豆奶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、治疗高血压、肝胆病等功效；
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营养信息
- 颜值超高的太阳云吞热量1217 千卡
- 脂肪120.31 克
- 蛋白质24.56 克
- 碳水化合物9.42 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克