| 鲑鱼火龙果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菊花菜 | 克 | 30千卡 | 60千卡 | 4.33克 | 0.34克 |
| 圆生菜 | 克 | 7千卡 | 13千卡 | 1.35克 | 0.22克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 483克 | 鲑鱼火龙果沙拉热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡，相当于冲浪95分钟消耗的热量...108 | |||||
鲑鱼火龙果沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菊花菜（50克）、新鲜的鲑鱼（5片）、圆生菜（50克）、柠檬（2片）、红心火龙果（30克）、特级初榨橄榄油（1大勺）、洋葱末（1大勺）、柠檬汁（2大勺）、苹果醋（2大勺）、盐（3克）、火龙果果泥（2大勺）
1/7. 准备食材，菊花菜、圆生菜、鲑鱼、火龙果，分区科学
2/7. 圆生菜洗净撕成块，菊花菜洗净一片一片撕下来。
3/7. 火龙果切成小丁。
4/7. 鲑鱼切片。
5/7. 切两面柠檬，一片再切成四角。
6/7. 将沙拉汁里的材料放在小碗中，混合均匀。
7/7. 将圆生菜摆在最下面，上面摆上菊花菜、三文鱼、柠檬、火龙果，然后把沙拉汁浇上即可食用。
食材功效信息
菊花菜的热量60千卡（每100克）；具有调中开胃、降血压、预防高血压等功效；
圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热爽神、清肝利胆、养胃等功效；可与猪肝、鸡蛋、海带搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、止咳、化痰等功效；可与三文鱼、鸡肉、蜂蜜搭配；与胡萝卜、橘子、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鲑鱼火龙果沙拉热量171 千卡
- 脂肪1.76 克
- 蛋白质6.78 克
- 碳水化合物8.43 克
- 钠6.1 毫克
- 钙249.1 毫克
- 铁3.72 毫克
- 钾447 毫克