| 五谷杂粮粑粑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 431克 | 五谷杂粮粑粑热量/卡路里550千卡 | |||
 热量550千卡，相当于吹长号157分钟消耗的热量...210 | |||||
五谷杂粮粑粑的做法共4个步骤
食材主料/辅料
各种豆子·小米·麦子等粗粮（适量）、红薯（1个）、白糖·（几勺）、西米（适量）、红豆馅料（适量）
1/4. 红薯去皮
2/4. 切大片入锅煮熟
3/4. 西米泡好
4/4. 红薯捣成泥加入白糖五谷杂粮粉和均匀搓成小丸包上红豆馅外面再沾上西米入锅蒸·十多分钟就好了！营养美味！
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、瘦身、强肾阳等功效；可与猪小排、水芹菜、芹菜搭配；与梭子蟹、海蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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营养信息
- 五谷杂粮粑粑热量550 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质13.5 克
- 碳水化合物56.2 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克