| 鱼籽鸡蛋煎吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鱼籽 | 克 | 356千卡 | 143千卡 | 22.32克 | 6.42克 |
| 总量 | 508克 | 鱼籽鸡蛋煎吐司热量/卡路里981千卡 | |||
 热量981千卡，相当于洗脚245分钟消耗的热量...240 | |||||
鱼籽鸡蛋煎吐司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、鸡蛋（2个）、鱼籽（适量）、盐（少许）
1/6. 蘑菇洗净切片；
2/6. 锅中放橄榄油煎熟备用（我用的是电饼铛）。
3/6. 面包片切成小方型，鸡蛋打散放少许盐调味；
4/6. 面包片均匀裹上鸡蛋液，放入电饼铛煎至两面金黄；
5/6. 准备材料；
6/6. 将蘑菇片和鱼籽放在鸡蛋吐司上摆盘即可。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、强身体、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、延缓衰老等功效；可与玉米、基围虾、韭菜搭配；与消炎片、红薯、豆奶相克，同食可能会引起不适；
鱼籽的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体质、促进发育、乌发等功效；与酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱼籽鸡蛋煎吐司热量981 千卡
- 脂肪22.93 克
- 蛋白质43.68 克
- 碳水化合物48.22 克
- 钠233 毫克
- 钙78 毫克
- 铁601.75 毫克
- 钾359 毫克