| 蒸梨盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 小枣 | 克 | 434千卡 | 266千卡 | 2.7克 | 0.7克 |
| 总量 | 751克 | 蒸梨盅热量/卡路里1191千卡 | |||
 热量1191千卡，相当于郑多燕减肥操198分钟消耗的热量...360 | |||||
蒸梨盅的做法共6个步骤
食材主料/辅料
梨（适量）、冰糖（适量）、小枣（适量）
1/6. 准备好梨
2/6. 去皮后切一下，形成盅的形状。
3/6. 用勺子将梨核挖去。
4/6. 盅里放上冰糖和小枣。
5/6. 上锅蒸制，火开后蒸30分钟即可。
6/6. 成品
食材功效信息
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺、利尿通便、止咳化痰等功效；可与百合、姜汁、蜂蜜搭配；与螃蟹、大闸蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、润肺止咳、化痰止咳等功效；可与莼菜、白果、银杏搭配；
小枣的热量266千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蒸梨盅热量1191 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物179.4 克
- 钠4.8 毫克
- 钙32 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾93 毫克