| 冰清玉洁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白萝卜 | 克 | 14千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 451克 | 冰清玉洁热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡，相当于雪地摩托77分钟消耗的热量...210 | |||||
冰清玉洁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白萝卜（100克）、雪梨（1个）
1/5. 先将白萝卜洗净切丝
2/5. 雪梨洗净切块，不需要去皮。
3/5. 放入砂锅中小火煮至起沫，将浮末捞出
4/5. 起沫状态，去沫后大火煮5分钟，转小火煮5分钟。如果怕萝卜味道太浓可以根据个人口味加入适量冰糖。
5/5. 出锅咯！睡前来一碗，消食又祛痰。
食材功效信息
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有胃肠蠕动、利尿、促进消化等功效；可与紫菜、北豆腐、羊骨搭配；与首乌 、藕、雪梨相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血压、止咳等功效；可与姜汁、百合、冰糖搭配；与大闸蟹、螃蟹、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰清玉洁热量270 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物22.83 克
- 钠17.4 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾325 毫克