| 炸鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 炸鱿鱼圈热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于拉筋90分钟消耗的热量...150 | |||||
炸鱿鱼圈的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（2条）、鸡蛋（2个）、淀粉（适量）、面粉（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、胡椒粉（适量）、面包糠（适量）、色拉油（适量）
1/6. 把鱿鱼去内脏和头，用清水洗干净。
2/6. 把洗干净的鱿鱼切成0.8厘米的鱿鱼圈。然后有料酒、盐、胡椒粉腌制20分钟。
3/6. 把鸡蛋、淀粉、面粉放在不锈钢盆中，打成鸡蛋糊备用。
4/6. 把腌好的鱿鱼圈倒入鸡蛋糊中，搅拌均匀。
5/6. 把沾有鸡蛋糊的鱿鱼圈，再放到面包糠中，均匀的沾上面包糠。
6/6. 取锅倒入色拉油，油温4成热时下入鱿鱼圈，鱿鱼圈炸制金黄色即可。吃时可以蘸椒盐、番茄酱等。这是小朋友的最爱了。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、木耳搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炸鱿鱼圈热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克