| 鸡茸玉米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红萝卜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 301克 | 鸡茸玉米汤热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡，相当于广场舞115分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡茸玉米汤的做法共12个步骤
食材主料/辅料
水果玉米（2根）、红萝卜（50克）、鸡胸肉（适量）、黄油（15克）、牛奶（适量）、生粉（适量）、鸡骨高汤（适量）、月桂叶（1片）、葱花（适量）、盐（适量）、黑椒粉（适量）
1/12. 各式材料
2/12. 水果玉米去芯，红萝卜、鸡胸肉切粒
3/12. 热锅，下黄油
4/12. 下鸡胸肉粒炒熟
5/12. 加入玉米粒与红萝卜粒
6/12. 所有材料全炒熟透
7/12. 加入鸡骨高汤、月桂叶和调味料煮15分钟
8/12. 把煮好的材料全倒入豆浆机内
9/12. 按下五谷豆浆键，20分钟后，豆浆机工作完毕
10/12. 把搞拌成茸状的材料再投入锅中
11/12. 加入牛奶，以及玉米淀粉水（用少许牛奶加生粉调成）倒入煮沸，装碗
12/12. 食用时加入葱花，即可
食材功效信息
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、清热、补中等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、补精、强筋壮骨等功效；可与油菜、松子、豇豆搭配；与兔肉、菊花、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡茸玉米汤热量345 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物7.1 克
- 钠97.1 毫克
- 钙14 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾448 毫克