| 椰香紫薯条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红薯 | 克 | 297千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 炼乳 | 克 | 163千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 玉米油 | 克 | 448千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 758克 | 椰香紫薯条热量/卡路里1527千卡 | |||
 热量1527千卡，相当于郑多燕小红帽254分钟消耗的热量...360 | |||||
椰香紫薯条的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（300克）、红薯（300克）、炼乳（50克）、玉米油（50克）、椰蓉（适量）
1/6. 紫薯和红薯洗净去皮，去皮以后保持干爽无水状态。
2/6. 切成条状，加入玉米油拌匀。
3/6. 加入炼乳拌匀，烤箱上下管180度预热。
4/6. 撒入椰蓉拌匀，这个根据自己口味，喜欢就多加点。
5/6. 摆入烤盘，放入烤箱中下层，180度，25分钟，喜欢软糯的就直接出炉，喜欢干一点的就多烤一会，依据自家烤箱脾气。
6/6. 出炉~趁热吃~如果要打包就要凉透了，不然会有水蒸气，影响口感。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、防癌、增强免疫力等功效；可与猪排、大米、莲子搭配；与柴鸡、圣女果、玉米相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、补虚乏、瘦身等功效；可与水芹菜、猪排、芹菜搭配；与鸡胸肉、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、维护视力、补充钙质等功效；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有养颜、美容养颜、抗衰老等功效；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有杀虫消疳、驻颜美容、补充营养等功效；
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营养信息
- 椰香紫薯条热量1527 千卡
- 脂肪177.68 克
- 蛋白质17.04 克
- 碳水化合物118.92 克
- 钠143.4 毫克
- 钙295 毫克
- 铁4.96 毫克
- 钾910 毫克