| 烤小黄鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小黄鱼 | 克 | 455千卡 | 99千卡 | 17.90克 | 3.00克 |
| 总量 | 460克 | 烤小黄鱼热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于变式平板支撑65分钟消耗的热量...420 | |||||
烤小黄鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小黄鱼（适量）、葱姜蒜，花椒，八角，胡椒粉，花椒粉，料酒，盐，老抽，鸡精等（适量）
1/3. 小黄鱼洗净，放入料酒两大勺，葱姜蒜片，花椒粒，八角，盐，胡椒粉少许，花椒粉少许，老抽适量，腌制半小时（喜欢吃辣的可以放入豆瓣酱，辣酱辣椒，因为女儿不能吃辣，我已经很久不吃辣了）
2/3. 托盘中铺上锡纸，鱼上淋上玉米油，放入烤箱中层，上下火，180度烤25～30分钟
3/3. 待鱼表面烤至金黄即可
食材功效信息
小黄鱼的热量99千卡（每100克）；具有开胃消食、健脾益气等功效；
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营养信息
- 烤小黄鱼热量455 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克