| 牛油果香肠三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | 8.8克 | 3.1克 |
| 蛋黄酱 | 克 | 137千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 水煮蛋 | 克 | 142千卡 | 142千卡 | 12.52克 | 9.9克 |
| 总量 | 383克 | 牛油果香肠三文治热量/卡路里927千卡 | |||
 热量927千卡，相当于网球132分钟消耗的热量...420 | |||||
牛油果香肠三文治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
白吐司（3片）、蛋黄酱（20克）、猪肉肠（2根）、牛油果（1个）、芝士（1片）、水煮蛋（1个）
1/6. 白吐司去边，水煮蛋切片，牛油果切片，香肠切片，任意搭一个色彩鲜艳的水果做搭配，我选的是家里现成的蜜桔^_^
2/6. 第一层面包挤少许蛋黄酱，铺上水煮蛋
3/6. 把香肠铺在水煮蛋上，再挤一层蛋黄酱，盖上第二层白吐司
4/6. 第二层白吐司上铺上牛油果
5/6. 牛油果上挤一层蛋黄酱，然后铺上芝士片，盖上第三片白吐司即可。
6/6. 切三角或者对半切都可以，看自己心情啦，^_^蜜桔配在便当里，或者依据喜好配上其他水果。就是一份有滋有味的早餐或者下午茶。
食材功效信息
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有止咳化痰、降火、降低胆固醇等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、促进胃肠蠕动、增强活力等功效；与菠菜、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
水煮蛋的热量142千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛油果香肠三文治热量927 千卡
- 脂肪122.76 克
- 蛋白质50.02 克
- 碳水化合物70.01 克
- 钠885.6 毫克
- 钙864 毫克
- 铁4.78 毫克
- 钾693 毫克