| 米糊饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 玉米渣 | 克 | 236千卡 | 347千卡 | 7.9克 | 3克 |
| 总量 | 145克 | 米糊饺子热量/卡路里514千卡 | |||
 热量514千卡，相当于洗车171分钟消耗的热量...180 | |||||
米糊饺子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
小米（2勺）、玉米渣（2勺）、菠菜（一小把）、粉丝（半碗）、饺子（适量）、炸豆腐（3个）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、香油（几滴）
1/8. 准备好需要的食材。
2/8. 小米和玉米渣洗净倒入豆浆机内并以水位线标准添水。
3/8. 选择豆浆机“营养米糊”键，开始做米糊。
4/8. 在做米糊的同时，把菠菜切碎，泡好的粉丝切成1厘米小段，待用。
5/8. 另取一锅，豆浆机煮好的米糊倒入锅内，并大火煮。再次煮开是为了下饺子。由于米糊本身就是熟的，很容易煮开溢出，最好用不粘锅来煮，或者滴几滴香油。
6/8. 与此同时，放入炸豆腐，切好的粉丝。
7/8. 煮开时放入饺子。
8/8. 饺子煮熟后，起锅前放入盐，胡椒粉，切碎的菠菜，略煮一下就能吃啦。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、滋阴等功效；可与大豆、黑豆、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有润肠通便、益脾胃、缓解胃痛等功效；与牡蛎、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 米糊饺子热量514 千卡
- 脂肪6.1 克
- 蛋白质16.9 克
- 碳水化合物150.7 克
- 钠6 毫克
- 钙90 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾461 毫克