| 土豆培根烤吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 188克 | 土豆培根烤吐司热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡，相当于登山摩托82分钟消耗的热量...510 | |||||
土豆培根烤吐司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（不要太大了）（1个）、培根（两片）、吐司片（3片）、马苏里奶酪、盐、黑胡椒粒、橄榄油（适量）、鸡蛋（1个）
1/4. 先将吐司四周的皮切掉，然后用擀面杖压平实，装进布丁杯里。土豆去皮切块蒸熟，用勺子压成泥，放少量盐、黑胡椒粉和两勺橄榄油拌匀，调一个鸡蛋液放进去继续拌匀，然后分别舀进吐司杯里。
2/4. 然后加上奶酪丝，烤箱180度预热5分钟，放入布丁杯，烤20分钟即可。
3/4. 然后装盘开吃。
4/4. 有拉丝哦！
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、开胃、消食等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与小米面、青椒、黄豆搭配；与味精、雪莲果、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆培根烤吐司热量700 千卡
- 脂肪46.78 克
- 蛋白质51.18 克
- 碳水化合物1.77 克
- 钠2215 毫克
- 钙67 毫克
- 铁3.03 毫克
- 钾636 毫克