| 午餐火腿烧萝卜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 532克 | 午餐火腿烧萝卜热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于举重53分钟消耗的热量...180 | |||||
午餐火腿烧萝卜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
火腿（1块）、白萝卜（一个）、干辣椒（几个）、花椒（适量）、豆油（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、老抽（少许）、十三香（少许）
1/11. 白萝卜去叶子和根部，洗干净，切滚刀块
2/11. 双汇午餐火腿，切成方片儿
3/11. 一颗大葱，切滚刀块
4/11. 锅里放油，烧至五六分热，关火，放入花椒和干辣椒炸一下捞出扔掉。
5/11. 再开火，放入葱段爆锅
6/11. 放入萝卜块，翻炒片刻
7/11. 放入生抽老抽上色，烧一会。也要在这一步放盐和鸡精，先让萝卜入味，因为火腿本来有味道。
8/11. 放入火腿翻炒
9/11. 放入适量的清水，微顿一会
10/11. 收汤即可出锅
11/11. 装盘上菜啦 O(∩_∩)O哈哈~
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与萝卜、蘑菇、冬瓜搭配；与菊花、百合、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、消食、防癌等功效；可与千张、豆腐干、紫菜搭配；与黑木耳、胡萝卜、桃子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 午餐火腿烧萝卜热量159 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物11.13 克
- 钠956 毫克
- 钙37 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾548 毫克