| 南瓜鸡蛋米糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 8千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 全蛋 | 克 | 88千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 核桃油 | 克 | 203千卡 | 884千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 114克 | 南瓜鸡蛋米糕热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于瘦身操51分钟消耗的热量...354 | |||||
南瓜鸡蛋米糕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜泥（30克）、自制米粉（30克）、奶粉或水（20克）、全蛋（1个）、核桃油（适量）
1/6. 准备好所有用品
2/6. 把米粉 奶粉 南瓜泥混合均匀成糊状（我的奶粉液体放少了）
3/6. 鸡蛋用打蛋器打发至膨大颜色变淡
4/6. 把蛋黄倒入南瓜米粉糊中
5/6. 把模具刷层核桃油
6/6. 把糊倒入模具中 上锅蒸15-20分钟左右就好了
食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、治疗高血压、防前列腺等功效；可与芦荟、虾皮、鲈鱼搭配；与青蟹、螃蟹、海虾相克，同食可能会引起不适；
核桃油的热量884千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚强体、抗癌、预防动脉硬化等功效；
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营养信息
- 南瓜鸡蛋米糕热量299 千卡
- 脂肪109 克
- 蛋白质14.11 克
- 碳水化合物8.53 克
- 钠136.5 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.32 毫克
- 钾339 毫克