| 凉拌海带热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 204克 | 凉拌海带热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡，相当于掸灰尘11分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌海带的做法共5个步骤
食材主料/辅料
海带（半斤）
1/5. 市场买的已发好的海带（干海带自己买回来泡水），放锅里加水煮开，关火备用
2/5. 图上配菜，除了香菜都剁碎，青椒丝忘了拍了，也加上
3/5. 配料:盐，生抽，味精，鸡精，香油，辣椒油，陈醋，少许白糖。
放锅里加入配菜一起搅拌均匀
4/5. 海带太长了剁短点，放入配料里拌匀即可
5/5. 调料用量自己把握。嗯，拌好的海带味道那叫一个香
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗凝血、增强免疫力等功效；可与排骨、生菜、大白菜搭配；与柿子、薏米、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带热量27 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克