| 山药木耳素炒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 山药木耳素炒热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于钓鱼45分钟消耗的热量...180 | |||||
山药木耳素炒的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（一节）
1/3. 山药切片～木耳提前泡发～胡萝卜切丝
2/3. 热锅放油～葱姜蒜爆香之后少放些醋，然后放木耳～翻炒之后放山药～
3/3. 翻炒两分钟之后放胡萝卜丝～这个阶段可以少加点水～放盐～耗油，闷一下就可以出锅了
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、肺虚咳喘、固肾益精等功效；可与羊肉、鸭腿、芝麻搭配；与鹿肉、甘遂、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药木耳素炒热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克