| 柠檬胡椒烤鸡胸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 椰子油 | 克 | 333千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.9克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 722克 | 柠檬胡椒烤鸡胸肉热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡，相当于伐木工作138分钟消耗的热量...300 | |||||
柠檬胡椒烤鸡胸肉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸（一块）、柠檬（半个）、黑胡椒（适量）、柠檬椒（适量）、葱（一根）、罗勒叶（3片）、椰子油（一汤勺）、水/鸡汤（适量）
1/6. 将鸡肉洗干净，然后横着切一半。再用刀子在鸡肉上戳一些小口子，这样方便入味～
2/6. 柠檬去籽，将葱和罗勒叶切碎。然后将柠檬汁，黑胡椒，香料，罗勒叶和葱洒在鸡肉上。
3/6. 将一小勺叶子油放入锅中
4/6. 油热了之后放入腌好了的鸡胸肉，因为柠檬入味快，我只等了5分钟左右
5/6. 两面都煎一下上色，然后加入一些水，盖上锡纸，放入预热好了的烤箱中，温度180°C， 烤10-15分钟左右取决于你鸡肉的厚度和你煎的时间。
6/6. 确定熟了就能拿出来啦～ 这样做，鸡肉有味而且很湿润。 希望大家喜欢
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、增强免疫力、化痰等功效；可与鸡肉、羊排、蜂蜜搭配；与胡萝卜、山楂干、橘子相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防腐抑菌、帮助消化、和胃等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、治疗高血压、增强食欲等功效；可与牛头、里脊牛肉、膝圆牛肉搭配；与米豆腐、苦细叶生菜、何首乌相克，同食可能会引起不适；
椰子油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有敛疮、排毒养颜、保齿等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 柠檬胡椒烤鸡胸肉热量688 千卡
- 脂肪105.7 克
- 蛋白质23.97 克
- 碳水化合物18.38 克
- 钠2196.1 毫克
- 钙186 毫克
- 铁3.15 毫克
- 钾805 毫克