| 烤芝士鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 610克 | 烤芝士鸡蛋三明治热量/卡路里2462千卡 | |||
 热量2462千卡，相当于爬泳308分钟消耗的热量...480 | |||||
烤芝士鸡蛋三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土司（一片）、鸡蛋（1个）、培根（少许）、芝士（少许）、沙拉酱（少许）
1/7. 材料如下，有芝士碎用芝士碎，没有的把芝士切碎，培根也是切碎，可以先用微波炉烧微加热下培根。
2/7. 将土司中间沿边切，但注意不要切通。然后用勺子将中间的土司压一下压平。
3/7. 在把鸡蛋打进去之前可以在土司上抹上一层自己喜欢吃的酱（也可不放）我涂得是沙拉酱，不用多薄薄一层就好。然后把鸡蛋打进去撒一点盐，稍微搅一下比较容易熟。
4/7. 然后把培根和芝士均匀的洒在鸡蛋上
5/7. 然后就是进烤箱，160-180度的温度，烤的时间10分钟左右 ，可以拉开用刀稍微戳下看看鸡蛋熟了就行，但是面包边会有点煳，如果面包边已经很糊了鸡蛋还没熟拿出来用微波炉加热个30-40秒基本就可以了。
6/7. 烤出来是酱紫
7/7. 从中间切成两半。搞定
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、解热烦等功效；可与干贝、羊排、桂圆搭配；与地瓜、鹅、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、祛寒等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、预防心血管疾病、保护牙齿等功效；与杨桃、羊肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 烤芝士鸡蛋三明治热量2462 千卡
- 脂肪155.68 克
- 蛋白质91.58 克
- 碳水化合物79.77 克
- 钠3497.6 毫克
- 钙942 毫克
- 铁9.53 毫克
- 钾835 毫克