手工全麦奶油包的热量和减肥功效

1/8. 除黄油以外，面粉、盐、糖（可做无糖面包，如放糖最好用耐糖酵母，普通酵母有时发面不理想）、淡奶油、全蛋液（剩余一些留作最后刷蛋液用）入盆，酵母用不烫手的温水约10ml溶解后静置3分钟也入盆，再根据面粉干、湿度添加温水，和成较湿润一点的面团。

2/8. 开始“艰难”的揉面过程！嘻嘻嘻嘻。此过程揉面与摔面团交错进行，这样才能加快出膜速度。实际上“摔面”是加快面团松弛。揉面后，面团圆润，韧劲强；摔完后，面团变得松软，有拉伸力，如此反复交叉进行。

3/8. 面团摔完后（也就是松弛后），再查看其是否到了“延展期”，也就是大致能拉伸出厚膜，这时放入黄油，继续揉！直至出现“膜”。因全麦面比较粗糙，不可能揉出超薄的透明膜。比较薄一点的“膜”状即可。O(∩_∩)O滚圆面团，盖保鲜膜入烤箱22°左右发面（如果面团偏干，最好在面盆内滴几滴水，或面团表面抹上黄油，或烤箱内同时放一碗开水）

4/8. 大约90分钟后，面团发到两倍大小，手指蘸干面粉按压面团，指凹处及周边既不塌陷也不回缩，取出，尽量分割成均等四份，不要再揉，形状差不多即可。盖保鲜膜松弛15分钟。

5/8. 松弛好后，取一小面团，擀成如图长条“牛舌”状，适当撒些果仁或涂抹蜂蜜或放些豆沙馅料等，也可不进行此步骤，直接由一端卷起，掐紧收边，中间用刀切开，断端蘸干粉摆入事先刷好黄油的烤盘。其余面团如此操作。

6/8. 留出间距摆入烤盘后，继续入烤箱20多度二次发酵，同时放入热水一杯，增加湿度，利于发酵。

7/8. 90分钟后（全麦发酵很慢，适当延长发酵时间），增大两倍多，取出烤盘，烤箱170°预热3分钟，同时给二次发酵好的面包胚刷蛋液（此步是给面包“美容”，烤出的面包会有亮皮），因为有蛋液，上面再撒一些杏仁碎（随意搭配即可，我家当时只有杏仁，提前烤香，放凉后擀面杖压碎即可⊙﹏⊙）。因是全麦面，色泽本身偏重，开烤后不久，我就在面包上遮盖了锡纸！170度，25分钟（根据自己烤香的脾气调整时间吧），最后2-3分钟撤去锡纸，让面包上色，即可出炉！