鳕鱼炖豆腐的热量和减肥功效

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鳕鱼炖豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
豆腐	克	162千卡	81千卡	8.1克	3.7克
总量	200克	鳕鱼炖豆腐热量/卡路里162千卡
热量162千卡，相当于滑翔飞行46分钟消耗的热量...210

鳕鱼炖豆腐的做法共1个步骤

食材主料/辅料

豆腐（200克）

1/1. 先把鳕鱼洗净，切成块，葱、姜、蒜切沫准备花椒、大料。豆腐切成方小块用淡盐水浸泡。2.往碗里倒点料酒，把鳕鱼块放碗里用鸡蛋液裹住，然后往锅里倒点油把鳕鱼块倒进锅里煎至金黄色拷捞出来。3.锅里剩油把葱、姜、蒜倒锅里爆香把鳕鱼块倒锅里，倒点生抽、蚝油、香醋、白糖、水。4.盖上锅盖先用小火炖十分钟，把豆腐倒锅里转至中火在炖十五分钟，汤收汁，关火。