| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 69克 | 自制酸奶热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于转呼啦圈8分钟消耗的热量...300 | |||||
自制酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
蓝莓酱（适量）、纯牛奶（500毫升）、蜂蜜（适量）、酸奶发酵粉（1克）
1/7. 酸奶发酵粉是这个样子的。
2/7. 先将纯牛奶，用微波炉，中火加热20秒。这样有利于酸奶的形成。
3/7. 将酸奶发酵粉，倒入加热好的牛奶里。搅拌一下。
4/7. 再把牛奶倒入酸奶机里。操作7个小时。过程中间不能打开盖子呀。
5/7. 成型的酸奶，盛出装在一个碗中。
6/7. 蜂蜜与蓝莓酱。
7/7. 根据个人的口味，配上步骤6，美味健康的自制酸奶就好了。
食材功效信息
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强视力、增强记忆力、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 自制酸奶热量39 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质0.74 克
- 碳水化合物12.9 克
- 钠1 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾70 毫克