| 简易的家庭餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 506克 | 简易的家庭餐热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡，相当于跆拳道25分钟消耗的热量...600 | |||||
简易的家庭餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南美对虾（适量）、香菜（适量）、蒜头（适量）、柠檬（适量）、盐（适量）、甜椒粉（适量）、白兰地（适量）、白葡萄酒（适量）、初榨橄榄油（适量）、柠檬（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/4. 对虾剥壳留尾去虾线，用黑胡椒粉和辣椒粉腌制。
2/4. 锅里加入橄榄油，将蒜头切片放橄榄油里炸一下后捞出，成蒜油。
3/4. 放入虾仁，放入辣椒粉，倒入稍多的白葡萄酒煮一下。
4/4. 挤半个柠檬汁，放入白兰地酒烹一下，撒香菜末，起锅。
食材功效信息
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛腥膻、祛除寒气、温胃散寒等功效；可与胡萝卜、羊骨、虾搭配；与五花肉、猪肝、排骨相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、保护肝功能、排毒清肠等功效；可与粳米、火腿、龙须菜搭配；与鸡翅、草菇、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、开胃、预防心血管疾病等功效；可与马蹄、羊排、鸡肉搭配；与山楂干、山楂＋牛奶、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易的家庭餐热量246 千卡
- 脂肪1.79 克
- 蛋白质9.26 克
- 碳水化合物44.67 克
- 钠278.1 毫克
- 钙312 毫克
- 铁2.88 毫克
- 钾794 毫克