| 洋葱黑蒜烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 洋葱黑蒜烤鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于钓鱼346分钟消耗的热量...180 | |||||
洋葱黑蒜烤鸡腿的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（6只）、洋葱（1个）、黑蒜（6粒）、酱油（4茶匙）、料酒（4茶匙）
1/7. 备好所用食材。
2/7. 将鸡腿焯洗好控水，再用洋葱，黑椒，酱油，料酒一天。
3/7. 将腌制好鸡腿用锡纸包好。
4/7. 入烤箱180度烤制15分钟。
5/7. 烤好后再拿出，刷上一层腌汁，再进去烤。
6/7. 烤制的时间最多3分钟，重复三次烤出漂亮的色泽了。
7/7. 这样子一份洋葱黑蒜烤鸡腿就完成了。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、补虚损、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱黑蒜烤鸡腿热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克