| 香煎牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 69克 | 香煎牛排热量/卡路里620千卡 | |||
 热量620千卡，相当于触身式橄榄球78分钟消耗的热量...480 | |||||
香煎牛排的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛眼肉（250克）、黑胡椒调料（少许）、食用油（少许）
1/7. 准备原料
2/7. 牛排用刀背拍散，两面抹层食用油，撒上牛排调料，腌渍30-60分钟
3/7. 腌渍好的牛排
4/7. 我利用牛排腌渍时间处理了西兰花和胡萝卜，摆了个盘
5/7. 锅里放少许油，放入腌渍好的牛排，煎至五分钟左右就好了，当然各人口味不同，有爱吃七分熟，八分熟还有全熟的，时间就靠自己掌握啦！
6/7. 切开！我没放酱料，喜欢酱料的可以在上面倒上牛排酱
7/7. 开吃
食材功效信息
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、预防糖尿病、补虚等功效；
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营养信息
- 香煎牛排热量620 千卡
- 脂肪99.9 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克