| 酸奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 128克 | 酸奶西米露热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于打字167分钟消耗的热量...90 | |||||
酸奶西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西米（按个人喜好）、酸奶（可用安慕希）（按个人喜好）、可以添加一些水果（适量）
1/7. 我先晒晒图～
2/7. 将水烧开，一定烧开，烧开（重要）
3/7. 将准备好的西米倒入，开大火煮。
4/7. 将酸奶到入另一容器中
5/7. 西米这样了，就盖上盖子闷煮至西米透明。
6/7. 将西米倒入酸奶中搅拌均匀后，放入冰箱中冷却{{{(>_<)}}}～
7/7. 这样，简单又美味的酸奶西米露就大功告成啦！快带着自豪感，品尝吧！!(^_-)
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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营养信息
- 酸奶西米露热量250 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克