| 西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 花生酱 | 克 | 300千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 438克 | 西多士热量/卡路里1220千卡 | |||
 热量1220千卡，相当于背包旅行174分钟消耗的热量...420 | |||||
西多士的做法共9个步骤
食材主料/辅料
吐司（一袋）、花生酱（50克）、鸡蛋（3个）、午餐肉（一罐）、食盐（10克）、黑胡椒（10克）
1/9. 准备材料
2/9. 午餐肉切片
3/9. 吐司去边备用
4/9. 花生酱少许涂抹在吐司上
5/9. 加上午餐肉切成三角
6/9. 鸡蛋加入食盐，黑胡椒打散
7/9. 裹上鸡蛋液
8/9. 放入煎锅煎一下
9/9. 成品就好了，可以搭配饮品一起
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、益肝养发、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、清咽止咳、造血等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与青椒、干辣椒、明虾搭配；与红薯、味精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
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营养信息
- 西多士热量1220 千卡
- 脂肪94.61 克
- 蛋白质40.76 克
- 碳水化合物84.02 克
- 钠3463.9 毫克
- 钙180 毫克
- 铁9.75 毫克
- 钾383 毫克