| 妈妈乐彩椒盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 妈妈乐彩椒盅热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于洗脚13分钟消耗的热量...240 | |||||
妈妈乐彩椒盅的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、藕丁（适量）、红黄彩椒盅（各一个）、黄瓜丁（适量）、彩椒丁（适量）、香菇 丁（适量）、香菇丁（适量）、黄豆酱 橄榄油（适量）、番茄酱（适量）、盐（适量）、黄豆酱橄榄油（适量）
1/6. 红黄彩椒盅各一个；西兰花；藕丁；香菇丁；黄瓜丁；彩椒丁；黄豆酱；橄榄油；番茄酱；盐（拍照的时候拍的甜辣酱和玉米油，做菜的时候因为考虑到橄榄油给宝宝更健康，而且番茄酱不会辣所以有换）。
2/6. 橄榄油一勺入西兰花翻炒4分钟。
3/6. 油热后入藕丁和一勺黄豆酱翻炒3分钟。
4/6. 入黄瓜丁、香菇丁、彩椒丁翻炒4分钟。
5/6. 加一大勺番茄酱翻炒2分钟，加盐调味。
6/6. 冻粉拌入炒好的蔬菜丁里盛入彩椒盅摆盘即可。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗癌、抗衰老等功效；可与胡萝卜、虾、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 妈妈乐彩椒盅热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克