| 快手西餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 979克 | 快手西餐热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡，相当于倒垃圾227分钟消耗的热量...150 | |||||
快手西餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、鳕鱼（适量）、葱丝（适量）、西柚（适量）、柠檬（适量）、橄榄油（适量）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）
1/5. 鳕鱼切成骰子大小，加盐调味，然后加入生粉搅拌均匀，别脱浆为好。
2/5. 芒果切成和鳕鱼同样大小，西柚用一瓣即可，剥出肉。
3/5. 锅里加水烧热，淋点油，等滚开后放入银鳕鱼不要动，等成熟后直接捞出。
4/5. 碗里倒入芒果鳕鱼，挤上半个柠檬汁，少许盐和黑胡椒粉，翻动均匀，然后摆盘。
5/5. 摆盘好上面放上几粒西柚和葱丝点缀，再淋上点橄榄油。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、预防便秘、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血祛瘀、补血、治脚气等功效；可与姜、豆腐、胡萝卜搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；
葱丝具有缓疲劳、降低胆固醇、滋阴补阳等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、化痰、健脾等功效；可与鸡肉、马蹄、蜂蜜搭配；与牛奶、牛蛙、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手西餐热量567 千卡
- 脂肪2.08 克
- 蛋白质22.32 克
- 碳水化合物21.68 克
- 钠132.4 毫克
- 钙154 毫克
- 铁1.46 毫克
- 钾698 毫克