| 排骨饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 528千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 200克 | 排骨饭热量/卡路里528千卡 | |||
 热量528千卡，相当于种花117分钟消耗的热量...270 | |||||
排骨饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
干饭大米（300克）、排骨（200克）、香菇（10朵）、玉米粒（30克）、青豆（30克）、胡萝卜丁（30克）、白砂糖（1茶匙）、味极鲜酱油（1茶匙）、盐（适量）、生姜（三片）、大蒜（3个）、葱（一棵）
1/6. 排骨洗净沥干水分，加入白砂糖盐巴味极鲜酱油生姜蒜瓣腌制2个小时。
2/6. 香菇提前泡10分钟。
3/6. 香菇切丁，玉米粒青豆胡萝卜丁洗净备用。
4/6. 大米淘净，泡10分钟。
5/6. 将1.3.4的材料全部放进电压力锅，加平常煮干饭的水选择煮饭键。
6/6. 待电压力锅的蒸气排净，撒葱花即可。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋阴、润燥、补虚等功效；可与南瓜、蘑菇、萝卜搭配；与菱角、香菜、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 排骨饭热量528 千卡
- 脂肪20.4 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物1.7 克
- 钠44.5 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾274 毫克