| 鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 鸡蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于听音乐99分钟消耗的热量...60 | |||||
鸡蛋羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（三个）、盐（一勺）、酱油（少许）
1/7. 挑一个合适大小的汤盆，鸡蛋三个打入盆中，打匀。
2/7. 加入少许酱油
3/7. 再加入一勺盐，打匀
4/7. 再加大半盆水，打匀。
5/7. 锅内加水，将四只筷子搭成井字型
6/7. 将盆放在筷子搭成的架子上，盖上锅盖，大火蒸20分钟。
7/7. 拿筷子在上面扎个洞，没有蛋液流出说明熟了，出锅，淋入少许芝麻油。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、保护肝脏等功效；可与小米、银鱼、苋菜搭配；与桔子、甲鱼 、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋羹热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克