| 燕鱼炖粉条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 总量 | 143克 | 燕鱼炖粉条热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡，相当于迪斯科108分钟消耗的热量...270 | |||||
燕鱼炖粉条的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕鱼（两条）、粉条（适量）、葱姜蒜香菜（适量）
1/4. 燕鱼去头，去掉内脏，剪成小段，放在盘子里加入葱姜蒜点些料酒腌制一会
2/4. 热锅，热油先煎鱼，中火就可以了，不要过多的翻动鱼，肉会散掉，一面煎几分钟后翻面再煎。
3/4. 燕鱼翻个后加入清水加入粉条，精盐，耗油，点些醋大火炖。
4/4. 30分钟后粉条软了就可以出锅了，点上点香菜就可以了。（粉条是宽的30分钟才烂，细粉条时间可以短一些）
食材功效信息
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有强肾阳、补虚乏、健脾胃等功效；
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营养信息
- 燕鱼炖粉条热量485 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.5 克
- 碳水化合物84.2 克
- 钠9.6 毫克
- 钙35 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾18 毫克