| 方便面炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 209克 | 方便面炒饭热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡，相当于伐木工作53分钟消耗的热量...300 | |||||
方便面炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
隔夜米饭（适量）、方便面饼（想吃几个放几个咯）、火腿（两根）、虾皮（适量）、鸡蛋（适量）、酱油，孜然（适量）
1/4. 把面饼弄碎，放入烧开的水中，煮一会，不要煮太软咯
2/4. 在此空隙准备好我们需要的东西，火腿切块，虾皮洗净，放一起，鸡蛋加点盐打散（如果还想加什么喜欢的进去可以自己加哦）
3/4. 然后面煮的差不多了，捞出，控水，备用。
待油热后放入火腿虾皮翻炒，炒一下后倒入面。再炒一会打入蛋液，慢慢翻动。
4/4. 鸡蛋成型后放入米饭翻炒，加酱油，盐，出锅前洒点孜然，均匀翻炒，味道更棒。
整个过程都很简单，而且用时还短。
这样一碗方便面炒饭就出锅啦，方便又美味。
自己最后加辣条一起吃吼吼哈~
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与紫菜、洋葱、山楂搭配；与香菜、杏仁、百合相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增强体质、预防高血压、保护心血管等功效；可与南瓜、紫菜、丝瓜搭配；与红枣、茶叶、黄豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与青椒、韭菜、干辣椒搭配；与豆浆、消炎片、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 方便面炒饭热量267 千卡
- 脂肪16.51 克
- 蛋白质56.26 克
- 碳水化合物11.72 克
- 钠6139.7 毫克
- 钙1057 毫克
- 铁9.75 毫克
- 钾1023 毫克