| 谷物酸奶麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 原味酸奶 | 克 | 36千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 240克 | 谷物酸奶麦片热量/卡路里725千卡 | |||
 热量725千卡，相当于壁排球104分钟消耗的热量...420 | |||||
谷物酸奶麦片的做法共3个步骤
食材主料/辅料
谷物麦片museli（一大勺）、原味酸奶（50克）、葡萄干（一小把）、蔓越莓干（一小把）、红糖（一勺）、时鲜水果（适量）
1/3. 取一个干净的玻璃容器，在最底层铺上麦片，然后浇上一层酸奶将其覆盖
2/3. 之后加入葡萄干，再覆盖厚厚一层酸奶
3/3. 之后再加入蔓越莓干，再覆盖厚厚一层酸奶。在顶端撒上红糖，盖好盖子放入冰箱冷藏一夜，第二天早上取出即可食用。
食材功效信息
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补血气、护肠、防肿瘤等功效；可与山药、橙子、枸杞子搭配；与螃蟹、虾、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、延缓衰老、护眼明目等功效；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血化淤、缓中止痛、活血等功效；可与小米面、黑豆、荷兰豆搭配；与牛排、牛腩、竹笋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 谷物酸奶麦片热量725 千卡
- 脂肪4.68 克
- 蛋白质5.73 克
- 碳水化合物276.34 克
- 钠79.9 毫克
- 钙320 毫克
- 铁10.7 毫克
- 钾1445 毫克