| 早餐面包片三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 204克 | 早餐面包片三明治热量/卡路里595千卡 | |||
 热量595千卡，相当于喷射雪橇85分钟消耗的热量...420 | |||||
早餐面包片三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面包片（3片）、鸡蛋（2只）、火腿肠（1根）、沙拉酱（适量）、自制鱼肉松（适量）、想加的任何东西（适量）
1/4. 在面包片上扣一个洞，平底锅上放少许油，因为鸡蛋吸油
2/4. 把面包片放入锅内，打一颗鸡蛋，小火煎就可以啦，火大了面包片会糊，注意翻面，这是可以把火腿肠等需要加热的东西放入平底锅一起煎
3/4. 可以同时煎多个面包片，根据自家锅大小决定，也可以一片面包片放两个鸡蛋，根据心情哈
4/4. 面包片出锅后抹上沙拉酱或辣椒酱，放生菜球，自制鱼肉松，火腿肠，美好的一天从早餐开始....
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、预防癌症等功效；可与青椒、银鱼、荠菜搭配；与消炎片、柿子、豆浆相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、止消渴、润肌肤等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 早餐面包片三明治热量595 千卡
- 脂肪98.71 克
- 蛋白质29.36 克
- 碳水化合物17.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克