| 两口没了热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 苦菊 | 克 | 48千卡 | 35千卡 | 2.8克 | 0.6克 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 奶油 | 克 | 1327千卡 | 879千卡 | 0.7克 | 97克 |
| 总量 | 592克 | 两口没了热量/卡路里1719千卡 | |||
 热量1719千卡，相当于骑自行车215分钟消耗的热量...480 | |||||
两口没了的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青豆（适量）、苦菊（适量）、三文鱼（适量）、奶油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/4. 三文鱼去皮后切成长条方形，加盐稍微腌制下。
2/4. 青豆煮熟打碎，过筛，放入锅里加入少许奶油，加盐，糖和一点黑胡椒碎调味后做成青豆酱。
3/4. 锅里加黄油烧热，放入三文鱼煎到表皮金黄，然后放凉2分钟一切二。
4/4. 将青豆酱用勺子画出线条，注意留白，然后放上苦菊，和少许青豆，最后放上三文鱼。
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有防治癌症、清热明目、抗炎消肿等功效；可与花生酱、海蜇皮、花生搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防慢性病、暖胃和中、降血压等功效；可与米饭、圣女果、蘑菇搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
奶油的热量879千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、保护眼睛、促进代谢等功效；与鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 两口没了热量1719 千卡
- 脂肪102.1 克
- 蛋白质31.7 克
- 碳水化合物19.31 克
- 钠353.6 毫克
- 钙125 毫克
- 铁12.6 毫克
- 钾1060 毫克