| 鸡蛋里脊肉卷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 豆瓣酱 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.54克 | 0.16克 |
| 总量 | 142克 | 鸡蛋里脊肉卷饼热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于瑜珈34分钟消耗的热量...210 | |||||
鸡蛋里脊肉卷饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
超市袋装手抓饼（一张）、鸡蛋（一个）、豆瓣酱（适量）、油麦菜或生菜或熟土豆丝等（可有可无）、培根或里脊肉片或骨肉相连（可有可无）
1/4. 超市袋装手抓饼一般已经有油盐，所以无需放油，直接放到电饼铛煎烤，过程中用木铲轻轻按压会更蓬松。
2/4. 将饼烤酥脆后放入盘中，轻轻刷上豆瓣酱，这样煎蛋就可以不用再放盐了
3/4. 在锅里倒些油，刷匀后打上鸡蛋，旁边空出的地方可以煎培根或里脊肉或骨肉相连，中间将肉类翻一下（观察简单，熟了随时可以取出）
4/4. 饼上放好煎蛋和肉类或绿蔬，卷好即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与西红柿、圆生菜、羊排搭配；与桔子、红薯、鹅相克，同食可能会引起不适；
豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进肠蠕动、利湿消肿、缓冲贫血等功效；可与牡蛎 搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡蛋里脊肉卷饼热量119 千卡
- 脂肪9.67 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物6.98 克
- 钠742 毫克
- 钙83 毫克
- 铁2.21 毫克
- 钾435 毫克