| 海米油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 72千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 海米 | 克 | 99千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 450克 | 海米油菜热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡，相当于讲话95分钟消耗的热量...108 | |||||
海米油菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
油菜（400克）、海米（50克）、食盐（适量）、生抽（适量）、鸡精（适量）、大蒜（适量）
1/10. 洗好的油菜沥干水分备用
2/10. 海米用温水洗净
3/10. 放入小盘子当中沥干水分
4/10. 大蒜切成蒜蓉
5/10. 锅中热油放入大蒜煸炒香味
6/10. 放入沥干的海米煸炒
7/10. 放入油菜翻炒
8/10. 加入生抽调味
9/10. 加入食盐
10/10. 加入鸡精出锅就可以了
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、散血消肿、利尿等功效；可与鸡爪、鸡肉、豆腐搭配；与山药、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与芹菜、油菜、辣椒搭配；与黄豆、鸡肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海米油菜热量171 千卡
- 脂肪3.02 克
- 蛋白质46.65 克
- 碳水化合物1.92 克
- 钠5131.9 毫克
- 钙573 毫克
- 铁11.56 毫克
- 钾722 毫克