| 能量球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 163克 | 能量球热量/卡路里807千卡 | |||
 热量807千卡，相当于转呼啦圈161分钟消耗的热量...300 | |||||
能量球的做法共6个步骤
食材主料/辅料
各种干果（适量）、花生酱（适量）、少量蜂蜜（适量）、燕麦片（适量）
1/6. 准备各种干果
2/6. 把干果混合切碎或者用料理机打碎
3/6. 把燕麦片和花生酱放到容器里搅拌一下
4/6. 团成团子，如果感觉到比较干不容易成团就加些蜂蜜湿一下
5/6. 把能量球用保鲜膜包一下放进冰箱里冷藏4个小时左右，能量球会变硬，这个时候就可以吃了！
6/6. 完成
食材功效信息
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有抗老化、抗衰老、止血等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进血液循环、增强体力、治便秘等功效；可与绿豆、冬菇、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 能量球热量807 千卡
- 脂肪61 克
- 蛋白质19.97 克
- 碳水化合物94.95 克
- 钠2344 毫克
- 钙774 毫克
- 铁58.45 毫克
- 钾519 毫克