| 泡菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 222克 | 泡菜炒饭热量/卡路里131千卡 | |||
 热量131千卡，相当于滑板26分钟消耗的热量...300 | |||||
泡菜炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
泡菜（看人数）、鸡蛋（俩）
1/6. 将两个鸡蛋放入适当的盐和味精打匀
2/6. 泡菜
3/6. 鸡蛋不要太熟也不要太生 到入泡菜一起翻炒
4/6. 捞起鸡蛋 锅中再次倒入油（待油热后） 倒入饭翻炒
5/6. 至饭变软 可倒入之前的蛋和泡菜翻炒（记得再放一次盐和味精）
6/6. 翻炒至大约十分钟后便可盛出
食材功效信息
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、促进血液循、治疗便秘等功效；与青梅、青梅果脯相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、保护肝脏等功效；可与羊排、青椒、生菜搭配；与鹅肉、雪莲果、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泡菜炒饭热量131 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质13.86 克
- 碳水化合物5.32 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克
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