| 菠萝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | 12.6克 | 0.8克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 738克 | 菠萝热量/卡路里465千卡 | |||
 热量465千卡，相当于划船116分钟消耗的热量...240 | |||||
菠萝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲍鱼（适量）、菠萝（适量）、彩椒（适量）
1/4. 超市买的鲜鲍鱼 从优酷视频学习的清洗方法
2/4. 准备好柠檬 菠萝和彩椒 鲍鱼过水备用
3/4. 蒜片煸香放入鲍鱼煸炒 加入蚝油 加入菜继续煸炒 菜熟了放入点儿盐和生抽
4/4. 本来还准备了番茄汁 觉得颜色不错就没放
食材功效信息
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有清热平肝、提高免疫力、滋阴潜阳等功效；可与竹笋搭配；与牛肝、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清胃解渴、减肥、清理肠胃等功效；可与猪肉、白茅根、鸡肉搭配；与白萝卜、萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃、防感冒、开胃消食等功效；可与海虾、花菜、明虾搭配；与黄瓜、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝热量465 千卡
- 脂肪1.12 克
- 蛋白质14.44 克
- 碳水化合物26.12 克
- 钠2019.5 毫克
- 钙288 毫克
- 铁23.39 毫克
- 钾523 毫克