| 无油家庭版八宝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 无油家庭版八宝饭热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于斜板仰卧起坐281分钟消耗的热量...259 | |||||
无油家庭版八宝饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、蜜豆（适量）、干果（适量）、豆沙（适量）、蜂蜜（适量）
1/6. 糯米蒸熟，或者直接用电饭煲煮饭，我用的电饭煲，但是实话说，电饭煲做的没有蒸出来的好。蒸的时间要久，三十分钟，比较浪费火。
2/6. 碗底擦上蜂蜜，铺上干果和蜜豆，摆出好看的花型，就忽略我的花型吧，没艺术细胞，哈哈。
3/6. 铺上一层糯米饭。
4/6. 中间放上豆沙，我还放了剩下的干果和豆子。
5/6. 再用米饭盖好。
6/6. 蒸十分钟即可。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、健脾养胃、补血等功效；可与乌鸡、莲藕、香瓜搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有消暑、润肠通便、健美减肥等功效；
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营养信息
- 无油家庭版八宝饭热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克