| 香煎鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 272克 | 香煎鳕鱼热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于推举80分钟消耗的热量...180 | |||||
香煎鳕鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（适量）
1/7. 洗净后用绍兴黄酒、白醋、盐、味精腌制20分钟。
2/7. 挤净水份，蘸上土豆淀粉、黑胡椒粉。
3/7. 用韩国双面锅煎熟
4/7. 锅盖反过来就是锅底，不用翻动食材，只要把整个锅翻过来就可以两面煎食材。
5/7. 3分钟就好
6/7. 其实鱼没有糊是黑胡椒闹得却黑。
7/7. 这鱼出水就冷冻了，特新鲜。
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血、活血祛瘀、止血等功效；可与胡萝卜、香菇、茶树菇搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎鳕鱼热量239 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙42 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾321 毫克